昨日の食事 朝 ・焼きおにぎり１個・お味噌汁・チンゲンサイと昆布の和え物 昼 ・ご飯 茶碗一杯・納豆１パック 夜 ・緑黄色サラダ＋インキャンティドレッシング・アジフライ・唐揚げ１個 間食 ・アーモンドチョコ・おはぎ１個・大学いも Gifort体組成計の記…

昨日の食事 朝 ・ご飯 茶碗１杯・お味噌汁・イワシ缶 昼 ・納豆２パック・キムチ・オールブラン ヨーグルト 夜 ・野菜スープ（キャベツ、玉ねぎ、ウィンナー）・豆腐ハンバーグ 間食 ・プルーン３個・リッツ バニラクリームサンド Gifort体組成計の記録 昨日…

昨日の食事 朝 ・カレーパン・バケット 昼 ・野菜スープ（キャベツ、玉ねぎ、ウィンナー、卵） 夜 ・鶏胸肉とほうれん草のクリーム炒め・サラダ（キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ミニトマト、ツナ缶） 間食 ・チョコモナカジャンボ 半分・ヨーグルト Gifort体…

昨日の食事 朝 ・焼きおにぎり・サラダ・ハムエッグ 昼 ・前菜５種盛り合わせ・パスタ（ペスカトーレ）・ピザ（カンピオーネ）３ピース 夜 ・お寿司 間食 ・アイスの実・アーモンドチョコ Gifort体組成計の記録 昨日との比較（▼＝減量 ▲＝増加） ピーク時と…

昨日の食事 朝 ・食パン１枚・パプリカの炒め物・ベビーリーフサラダ・ヨーグルト＋プルーン２個 昼 ・汁なしうどん 夜 ・サラダ（ベビーリーフ、玉ねぎ、パプリカ、ひよこ豆）＋えごま油とポン酢のドレッシング・絹豆腐・海老しゅうまい５個 間食 ・ハーゲ…

昨日の食事 朝 ・ご飯 茶碗１杯・お味噌汁・アスパラ＋ドレッシング 昼 ・五目あんかけそば・ウドの天ぷら 夜 ・酢豚・揚げなすの煮浸し 間食 ・炙りしめさば・パンナコッタ（ラズベリージャム） Gifort体組成計の記録 昨日との比較（▼＝減量 ▲＝増加） ピー…

昨日の食事 朝 ・ご飯 茶碗１杯・お味噌汁・チンゲンサイと昆布の和え物 昼 ・鮭おにぎり・豚汁 夜 ・あんかけ炒め（卵、アスパラ、玉ねぎ、チンゲンサイ）・コロッケ１個 間食 ・こつぶっこ 1袋・味ごのみ 1袋・プルーン3個 Gifort体組成計の記録 昨日との…

昨日の食事 朝 ・焼きおにぎり・鯖の塩焼き・お味噌汁 昼 ・オールブラン ヨーグルト・納豆キムチ 夜 ・サラダ（レタス、ミニトマト、ブロッコリー、ひよこ豆）＋イルキャンティ ドレッシング・揚げ出し豆腐・甘辛ダレ ささみカツ 間食 ・チョコモナカジャン…

昨日の食事 朝 ・根菜入りつくねの和風スープ 昼 ・紅鮭と野沢菜のだし茶漬け（ファミマ）・エビトマトクリームパスタ（ファミマ） 夜 ・サラダ（ベビーリーフ、ミニトマト、玉ねぎ）＋イルキャンティ ドレッシング・鯖の塩焼き 間食 ・ガルボ・たこわさ・ア…

昨日の食事 朝 ・焼きおにぎり・揚げ油のおつまみ・お味噌汁 昼 ・味噌ラーメン・唐揚げ2個 夜 ・サラダ（ベビーリーフ、アボガド、ミニトマト）、えごま油＋ポン酢ドレッシング・茄子の揚げ浸し 間食 ・アイスの実・クレープ・ひとくちカリカリ梅 Gifort体…

昨日の食事 朝 ・ライスバーガー 昼 ・塩焼きそば 夜 ・ひとくちメンチカツ×2個・餃子7個・ヨーグルト＋ラズベリージャム 間食 ・こつぶっこ Gifort体組成計の記録 昨日との比較（▼＝減量 ▲＝増加） ピーク時との比較（▼＝減量 ▲＝増加） -----＜＜ここまで…

昨日の食事 朝 ・食パン1枚・野菜スープ・ハムエッグ 昼 ・ご飯 茶碗一杯・納豆キムチ 夜 ・茄子とピーマンと豚肉の甘味噌炒め・焼き鮭・卵サラダ・いももちレンコン×4個（冷凍） 間食 ・ライスバーガー1個（冷凍）・ヨーグルト Gifort体組成計の記録 昨日と…

昨日の食事 朝 ・ご飯 茶碗１杯・お味噌汁・焼き鮭 昼 ・オールブラン ヨーグルト・ひとくちコロッケ×２個・お味噌汁（朝の残り） 夜 ・茄子とピーマンと豚肉の甘味噌炒め・サラダ（イルキャンティ ドレッシング） 間食 ・アーモンドチョコ・アイスの実・え…

昨日の食事 朝 ・ご飯 茶碗１杯・お味噌汁・納豆 昼 ・パスタ・野菜スープ 夜 ・たらと野菜のさっぱり甘酢香味だれ（オイシックス）・お揚げ入り 3種根菜のけんちん汁（オイシックス）・いちご 間食 ・チョコモナカジャンボ 半分・パウンドケーキ Gifort体組…

昨日の食事 朝 ・クリームスープ（ハム、にんじん、ピーマン、しめじ）・高菜ピラフ・ヨーグルト＋キウイ 昼 ・オールブラン ヨーグルト＋プルーン3個 夜 ・鶏胸肉とカブのお吸い物・サラダ（ベビーリーフ、トマト、ツナ、海苔） 間食 ・アイスの実・チョコ…

昨日の食事 朝 ・ご飯 茶碗１杯・五目いももちレンコン・納豆1パック 昼 ・オールブラン ヨーグルト＋プルーン3個 夜 ・サラダ（レタス、ベビーリーフ、玉ねぎ、アボガド、ナッツ）・鶏胸肉とカブのお吸い物 間食 ・味好み 海の幸・とんがりコーン・アイスの…

昨日の食事 朝 ・野菜炒めと目玉焼き（レタス、パプリカ、卵）・バケット 昼 ・う巻き・五平餅・わらびの和え物 夜 ・ビビンバ丼（オイシックス）・お吸い物（オイシックス） 間食 ・紅茶のクッキー・アイスの実・コーンブレッド アールグレイ Gifort体組成…

昨日の食事 朝 ・ご飯 茶碗１杯・お味噌汁 昼 ・サーモンとブロッコリーのクリームパスタ（外食） 夜 ・ほうれん草とベーコンのタルティーヌ・野菜スープ 間食 ・高菜ピラフ（冷凍）・コーンブレッド アールグレイ・あんバタークロワッサン・チョコレートア…

昨日の食事 朝 ・ご飯 茶碗１杯・お味噌汁・小松菜と昆布の和え物 昼 ・冷やし中華（セブン） 夜 ・野菜スープ（キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ウィンナー）・ほうれん草サラダ（イルキャンティ ドレッシング）・鶏つくね（冷凍）・海老しゅうまい（冷凍） 間…

昨日の食事 朝 ・オールブラン ヨーグルト 昼 ・ご飯 茶碗一杯・納豆２パック・お味噌汁 夜 ・鳥もも肉のにんにく醤油ソテー・ほうれん草のサラダ（イルキャンティ ドレッシング） 間食 ・リッツクラッカー バニラサンド・ビーフジャーキー・エクレアート１…

昨日の食事 朝 ・高菜ピラフ 茶碗１杯・サラダ（レタス、ベビーリーフ、ハム、玉ねぎ、ミニトマト）＋ドレッシング（イルキャンティ）・ほうれん草とキノコ三種と鶏胸肉のクリーム炒め 昼 ・汁無し肉うどん（冷凍） 夜 ・揚げ出し豆腐・かぼちゃの煮付け・小…

昨日の食事 朝 ・ご飯 茶碗１杯・お味噌汁・納豆・豆腐 昼 ・冷凍 塩焼きそば 夜 ※ご飯より眠気が勝ってしまい、夕食無し 間食 ・アーモンドチョコ・クッキー・リッツ クラッカー Gifort体組成計の記録 昨日との比較（▼＝減量 ▲＝増加） ピーク時との比較（▼…

私はダイエットのお供にこのGifort 体組成計を使っています。 Gifort 体重計 スマホ連動 体組成計 ITO技術 体脂肪率など多項指標 アプリでデータ管理 Bluetooth接続 日本語APP&説明書対応 ブラック Gifort Amazon Fitdaysというアプリに連携させて、日々の体…

昨日の食事 朝 ・ご飯 茶碗１杯・お味噌汁・焼き鮭 ・サラダ（レタス、ベビーリーフ、玉ねぎ、大豆） 昼 ・冷凍パスタ（鮭の香味醤油） 夜 ・ほうれん草とキノコ3種と鶏肉のクリーム炒め・かぼちゃの煮付け 間食 ・アーモンドチョコ・クッキー ・アイスの実 …

昨日の食事 朝 ・ご飯 茶碗１杯・お味噌汁・鮭 昼 ・ピザパン１枚（ハム、ナス、ミートソース、チーズ）・ペヤングソース焼きそば 半分 夜 ・ハンバーグ半分・ミートソースとナスの重ね焼き・かぼちゃの煮付け 間食 ・とんがりコーン・バニラアイス・ぶどう…

昨日の食事 朝 ・ライ麦パン・サラダ（レタス、玉ねぎ、トマト、卵、大豆）※ドレッシング（えごまオイル＋ポン酢）・ヨーグルト＋ぶどう 昼 ・シーフードトマトソースパスタ 夜 ・肉豆腐・小松菜と昆布の和物 間食 ・アイス・カステラ Gifort体組成計の記録 …

昨日の食事 朝 ・ライ麦パン 半分・ブロッコリー（ドレッシング）・オールブラン＋バナナヨーグルト 昼 ・お寿司 ※写真なし 夜 ・マック ごはんチキンタツタ ゆず香るおろし ・マックポテト ※写真なし 間食 ・アイスの実・コーヒームース ・ぶどう Gifort体…

昨日の食事 朝 ・ご飯 茶碗１杯・お味噌汁・納豆２パック・小松菜と昆布の和え物 昼 ・シーフードパスタ 夜 ・肉豆腐・鶏もも肉のソテー・サラダ 間食 ・アイス（アイスの実）・カステラ・スイートポテト・ミックスナッツ Gifort体組成計の記録 昨日との比較…

昨日の食事 朝 ・ご飯 茶碗１杯・お味噌汁・さつま揚げ 昼 ・カレーパン・菓子パン半分・サラダ ※写真無し 夜 ・ウィンナーと豚肉と野菜たっぷりスープ・赤魚の煮付け ※写真無し 間食 ・アイス（チョコモナカジャンボ 1/4）・チョコ（アーモンドチョコ少し）…

さっそく始めます さっそく今日から記録を残していきたいと思います。 先ほど投稿した記事に書きましたとおりなのですが・・・ ↓↓↓ hibikucoto.hatenablog.com 昨年、妊娠中に２３キロ太りまして… 目指せマイナス２３キロ…！！！ ということで、こちらに日々…