本日のダイエットの記録 2023.05.27
昨日の食事
朝
・食パン１枚
・パプリカの炒め物
・ベビーリーフサラダ
・ヨーグルト＋プルーン２個
昼
・汁なしうどん
夜
・サラダ（ベビーリーフ、玉ねぎ、パプリカ、ひよこ豆）＋えごま油とポン酢のドレッシング
・絹豆腐
・海老しゅうまい５個
間食
・ハーゲンダッツ クリスピーサンドかっこキャラメル）
・お煎餅１枚
・アーモンドチョコ
Gifort体組成計の記録
昨日との比較（▼＝減量 ▲＝増加）
ピーク時との比較（▼＝減量 ▲＝増加）
-----＜＜ここまでの記録＞＞-----
-1キロ 2023/X/XX 不明（※出産時）
-2キロ 2023/X/XX 不明（※出産時）
-3キロ 2023/X/XX 不明（※出産時）
-4キロ 2023/X/XX 不明（※出産時）
-5キロ 2023/3/6 達成
-6キロ 2023/3/8 達成
-7キロ 2023/3/10 達成
-8キロ 2023/3/12 達成
-9キロ 2023/3/14 達成
-10キロ 2023/3/17 達成
-11キロ 2023/3/22 達成
-12キロ 2023/3/27 達成
-13キロ 2023/4/4 達成
-14キロ 2023/4/11 達成
-15キロ 2023/4/19 達成
-16キロ 2023/4/30 達成
-17キロ 2023/5/6 達成
-18キロ 2023/5/10 達成
-19キロ 2023/5/24 達成
-20キロ
-21キロ
-22キロ
-23キロ
目標達成まで、あと４キロ！！
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昨日はだいぶ力尽きて、豆腐を皿にあけずにそのまま食べるという…😅
でも豆腐にサラダに、ヘルシーな夕飯ではあったのでヨシ👍✨✨
久しぶりに食べたハーゲンも美味しかったし満足、満足😋
ダイエットを長続きさせるにはやはり無理しない範囲でやること👍ですね(^_^)
30代半ば頃までは2週間でマイナス5キロ！とか、
ご飯めちゃ少なめでランニング毎日、とかよくやってましたが、今はそんな気力ありません(^^;)
それにそういうダイエットは食生活や運動の習慣が元に戻れば体も徐々に戻ってしまうので💦
それにヘルシーで低カロリーだけど美味しくないとか、全然量が毎食足りてないとか、好きなものが全然食べられないでは長続きするハズがありません。
急速な減量よりも、できる範囲で地道に続けることで習慣づけて、長い目で見て気づいたら1キロ減ってた、くらいがちょうどいいですね(^.^)♪
※Gifortの体組成計で日々の体重・BMI・体脂肪率等の記録を取っています。
